溜冰前热身

准备好在不受伤的情况下用更多能量训练溜冰了吗？在这段视频中，我会带你走完我溜冰前的完整热身流程——一个为出发前准备身体设计的循序渐进的方法。

热身有两个关键作用：降低受伤风险，并让你以做好准备的身体真正享受训练。它不是可有可无——它决定一节训练是有产出还是以疼痛收场。

提示：这是我使用的较为通用序列的一个范例。具体内容会根据你的目标和训练类型而有所变化，但对任何形式的溜冰——Freeskate、Aggressive、城市或巫师风格——它都是绝佳的基础。